Sākuma pozīcija:Stāviet ar kājām uz priekšu un atpakaļ, pievelciet vēderu, turiet stieni ar abām rokām un novietojiet to gurnu priekšā.
Darbība:Stāviet ar kājām uz priekšu un atpakaļ, pievelciet vēderu, turiet stieni ar abām rokām un novietojiet stieni krūtīs.
Sākuma pozīcija:Stāviet ar kājām paralēli, nedaudz salieciet ceļgalus, pievelciet vēderu un novietojiet stieni gurnu priekšā.
Darbība:Stāviet ar kājām paralēli, nedaudz salieciet ceļus, pievelciet vēderu un velciet stieni līdz krūtīm apakšdaļai.
