Pēc dažām apļa vingrošanas minūtēm šī aktivitāte kļūst par aerobo vingrinājumu.
Aktivizējot pietiekami daudz muskuļu, palielinās skābekļa patēriņš un paātrinās sirdsdarbība.
Tas var palielināt asinsriti, paātrināt vielmaiņu un likt cilvēkiem justies atjaunotiem.
Tas ir aerobikas vingrinājumu vispārējais ieguvums.
Aerobikas vingrinājumu priekšrocības ietver arī kaloriju sadedzināšanu, svara zaudēšanu un cukura līmeņa asinīs kontroles uzlabošanu, kognitīvo funkciju uzlabošanu un diabēta un sirds slimību riska samazināšanu.
Daži pētījumi liecina, ka apļa vingrinājumu priekšrocības var parādīties pat īsākos treniņos.
Salīdzinot ar cilvēkiem, kuri 6 nedēļas staigāja apmēram 13 minūtes dienā, cilvēki, kuri vingroja apli 13 minūtes dienā, zaudēja vairāk tauku un vidukļa apkārtmēru, uzlaboja vēdera muskuļu masu un pazemināja holesterīna līmeni.
1. Cilvēkiem ar gūžas locītavas artrītu vai muguras lejasdaļas artrītu ir patiešām grūti griezties ap ķermeņa vidu.
Ja jums ir līdzsvara problēmas, griešanās apļos var palielināt kritiena risku.
2. Rotēšanās pa apļiem vien pietrūkst treniņos ar svariem.
Lai gan ar apļiem jūs varat paveikt daudz, tiem trūkst, piemēram, pretestības-treniņu, kas ir balstīti uz tradicionālo svarcelšanu-bicep cirtām vai nāves vilkšanu.
3. Apļa vingrinājumus ir viegli pārspīlēt.
Šajā vingrinājumā ir svarīgi sākt pakāpeniski.
Pārāk ātri vai pārāk daudz apļu veikšana var izraisīt pārslodzes traumas.
Šī iemesla dēļ pievienojiet apļus savai fitnesa rutīnai un pakāpeniski veidojiet toleranci pret tiem.
4. Daži cilvēki izvēlas smagākus lokus, kas var izraisīt vēdera zilumus.
Populāri tagi: akupresūras hula stīpa, Ķīnas akupresūras stīpas ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
