Stepper vingrinājums ietver ritmisku kustību uz augšu un uz leju pa stepper pedāļiem dinamiskas mūzikas pavadībā (apmēram 120 sitieni minūtē), veicot aerobikas kustības un soļus.
Tam piemīt visas aerobikas īpašības, taču, tā kā lielākā daļa kustību tiek veiktas uz stepera pedāļiem, tas var efektīvāk uzlabot sirds un plaušu darbību un koordināciju.
Tā kā tas galvenokārt ir vērsts uz apakšējām ekstremitātēm un sēžamvietām, tas ievērojami samazina enerģiju un taukus (viena klase var sadedzināt 1000–1500 kcal), uzlabo sēžamvietu un kājas, kā arī uzlabo muskuļu definīciju sievietēm.
Tā kā aerobikas vingrinājums pārvar gravitāciju, tas patērē vairāk enerģijas nekā tādu pašu kustību veikšana uz līdzenas virsmas.
Tajā pašā laikā saprātīgs slodzes pieaugums palīdzēs arī uzlabot sirds un plaušu darbību.
Visu kustību laikā, kāpjot augšup un lejup pa stepera pedāļiem, muskuļi, kas galvenokārt ir atbildīgi par spēka pielikšanu, ir augšstilbu un sēžamvietas muskuļi.
Pretestība, kas viņiem jāpārvar, ir gravitācija, kas ir daudz mazāka par to maksimālo spēku.
Tāpēc pedāļu mīšana ir ilgstošs-ar zemu-svara pretestības muskuļu vingrinājums, kas var patērēt lieko tauku daudzumu kājās un sēžamvietās, izceļot muskuļu līnijas, nepalielinot muskuļu apkārtmēru, un tas ir ļoti noderīgi, lai veidotu tonusu kājas un sēžamvietas.
Populāri tagi: trenažieru zāles stepper vingrošana, Ķīnas trenažieru zāles stepper vingrojumu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
