Push Up stieņu komplekts

1. Putu rokturi absorbē svīšanu un ir neslīdoši.

2. Lai efektīvi mācītu dažādas ķermeņa pozīcijas, novietojiet rokturus taisnā līnijā vai ar dažādiem intervāliem.

3. Lai veiktu grūdienu-augšup, jūs parasti guļat ar seju uz leju uz grīdas vai paklājiņa, rokas ir nedaudz platākas par plecu-platumu un kāju pirksti atrodas uz grīdas.

Pēc tam jūs kontrolējat savu rumpi taisnā līnijā ar vēdera un vidukļa muskuļiem.

Pēc tam vienmērīgi nolaidiet ķermeni, līdz ķermeņa augšdaļa ir tuvu zemei, izplešot elkoņus uz sāniem.

Kontrolējiet atgriešanos sākuma stāvoklī pēc īsas pauzes.

Tiklīdz jūsu elkoņi ir gandrīz taisni, pārejiet pie nākamā vingrinājuma.

Jūs varat likt kājas uz pakāpiena, lai padarītu to grūtāku, palielinoties spēkam.

4. Atspiešanās-statīva izmantošana ir efektīvāka nekā parastā atspiešanās{2}}.

Tas ļauj nolaist ķermeni zemāk, ļaujot pilnībā izstiept krūšu muskuļus un nodrošināt spēcīgāku ārējo krūšu muskuļu stimulāciju.

5. Vingrinājuma veikšanai tiek izmantota satveršanas tehnika.

Parastie atspiešanās{0}}tiek veikta ar plaukstām, kas koncentrē reakcijas spēku uz elkoņiem.

Kad mēs satveram, spēks tiek koncentrēts uz plaukstas locītavām, tādējādi stiprinot plaukstu locītavas.

Šis ir detalizēts ievads push-up statīva{0}}funkcijās.

Salīdzinot ar atspiešanos{0}}ar kailām rokām, atspiešanās statīvs- ir izturīgāks pret slīdēšanu-, absorbē sviedrus un vingrina vairāk ķermeņa daļu, padarot to efektīvāku.

Regulāriem trenažieriem ieteicams tādu iegādāties mājas vingrošanai; tas ir izmaksu{0}}efektīvs un ļoti praktisks vingrošanas rīks.

Piesardzības pasākumi lietošanai

1. Pirms lietošanas pārbaudiet, vai push{1}}statīva ir droši uzstādīta.

2. Pirmo reizi uzsākot vingrinājumu, pielāgojiet vingrinājumu savam fiziskajam stāvoklim un izvairieties no tā pārspīlēšanas, kas var izraisīt muskuļu bojājumus.