Ķermeņa poza{0}}sākuma pozīcija
Bezmaksas aprīkojums
Vingrinājumi stāvēšanai: pietupiens ar stieni mugurā, stieņa saliekšana-pāri rindai, stieņa pievilkšana uz krūtīm priekšā utt.
Praktizētājam ir jāizpleš kājas uz zemes, un ir jākontrolē attālums starp gurnu platumu un plecu platumu.
Stacionārs aprīkojums
Praktizētājam ir jāpielāgo sēdekļa augstums un dažādu spilvenu novietojums atbilstoši viņa ķermeņa formai, lai treniņu locītavas un aprīkojuma rotācijas ass būtu taisnā līnijā.
Piemērs: veicot sēdošas mašīnas kāju pagarināšanas vingrinājumus, praktizētājam ir jāpielāgo atzveltnes leņķis, priekšējā un aizmugurējā sēdekļa attālums, kā arī potītes locītavas spilvena augstums uz augšu un uz leju, lai ceļa locītava un aprīkojuma rotācijas ass būtu taisnā līnijā.
Īpašas pozas
Poza "Piecu{0}}punktu atbalsts".
Daži brīvā svara un fiksētā aprīkojuma vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī (piemēram, kāju nospiešana un plecu spiešana) vai guļus stāvoklī (piemēram, hanteles spiešana, tricepsa izstiepšana guļus, hanteles muša).
Veicot vingrinājumus guļus uz atzveltnes vai sola, praktizētājam jāatrodas piecu{0}}punktu atbalsta pozā, tas ir, piecas ķermeņa daļas saskaras ar krēslu, grīdu vai pedāli.
Dažiem vingrinājumiem ar nogurumu ir jāvēršas uz leju (piemēram, kāju cirtas un kazas pagarinājumi), ķermeņa priekšpusei lielākoties saskaroties ar grīdu vai mašīnas spilveniem un rokturiem.
Piemērs. Piecu{0}}atbalsta kāju locīšanas vingrinājumam ir nepieciešams, lai šādas piecas ķermeņa daļas būtu saskarē ar mašīnu.
Populāri tagi: stieņa stienis, Ķīnas stieņa stieņa ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
