Līdzsvars attiecas uz spēju saglabāt ķermeņa stāju, īpaši uz mazākām atbalsta virsmām, un kontrolēt ķermeņa smaguma centru. Līdzsvars ir visu statisko un dinamisko darbību pamatprasme. Piemēram, stāvēšana uz vienas kājas, balansēšana uz pēdas bumbas vai pustupēšana- ir statiskas līdzsvara aktivitātes. Staigāšana, staigāšana pa pēdu bumbām, līkumu vai šķēršļu joslu skriešana, tāllēkšana stāvus, staigāšana pa šauru līdzsvara dēli, griešanās vietā un apstāšanās un līdzīgas aktivitātes ir dinamiskas līdzsvara aktivitātes. Līdzsvara stiprināšana un līdzsvara uzlabošana dod labumu katram jūsu solim. Nostiprinot savus proprioreceptorus, jūs jūtaties stabilāk, skrienot vai turot jogas pozas. Līdzsvara trūkums trenažieros izraisa locītavu nestabilitāti, kā rezultātā kustības ir pārāk ātras vai nestabilas. Savienojumi nespēj pareizi izlīdzināties, radot daudz traumu risku un bojājumus. Ķermeņa lejasdaļas-ievainojumi, īpaši negaidīti ceļa vai potītes locītavu sastiepumi, var nopietni apdraudēt līdzsvaru, izraisot atkārtotus sastiepumus. Zemāk ir ļoti praktiska līdzsvara apmācības metode, izmantojot līdzsvara dēli. Nestabilitāte, ko rada dēļa sfēriskā pamatne, efektīvi veido spēku, līdzsvaru un kodola stabilitāti.
Pamata bilances padomes lietojums:Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis līdzsvara dēli, sāciet lēnām.
1. Iemācieties stāvēt uz dēļa. Novietojiet sevi tā, lai kājas būtu plecu{2}}platumā un pirksti ir vērsti pret malu. Turiet ceļus atvieglinātus un neļaujiet dēļa malai pieskarties zemei.
2. Kad esat stabili uz tāfeles, paplašiniet vingrinājumus. Pietupieties, stāvot uz dēļa, novietojiet uz tā rokas dēļu laikā vai novietojiet uz tā kājas, lai izveidotu sēžamvietu.
3. Atkāpšanās no dēļa. Demontējot, ievērojiet tādu pašu piesardzību kā montāžas laikā, lai novērstu kritienus. Atbalstam izmantojiet tuvumā esošās sienas vai izturīgas mēbeles.
Populāri tagi: koka viļņojošā līdzsvara dēlis, Ķīnas koka šūpošanās līdzsvara dēļu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
