Agility treniņi pieaugušajiem fitnesa entuziastiem (fitnesa un elastības uzlabošana)
Agility treniņi pieaugušajiem fitnesa entuziastiem ir vērsti uz vispārējo fizisko sagatavotību un elastības attīstību, nevis konkurētspējīgām nodarbēm.
Uzlabot koordināciju un elastību
Stiprināt kardiorespiratoro izturību un muskuļu kontroli
Stiprināt kodola stabilitāti
Novērst sporta traumas
1. Agility kāpņu pamata soļi: uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, ar mērenu tempu, koncentrējoties uz kāju darbu un ķermeņa stabilitāti.
2. Atspoles skrējieni un lēcieni: lēcieni pa zemiem šķēršļiem, atspoles skrējieni vai veiklības stīpas, lai uzlabotu apakšējo ekstremitāšu spēku un kontroli.
3. Daudzvirzienu kustības vingrinājumi: iekļaujiet kustības pa diagonāli un sāniem, lai uzlabotu līdzsvaru un koordināciju.
4. Gaismas reakcijas vingrinājumi: attīstiet neiromuskulāros refleksus, reaģējot uz vienkāršām komandām vai roku žestiem.
Vidēji sarežģītas kustības ar augstu drošību. Uzsvars uz plūstamību un kontroli. Var apvienot ar aerobikas vai spēka treniņiem, lai uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību.
Veiklības treniņš ir vērtīgs visu veidu indivīdiem, taču uzsvars ir atšķirīgs. Pieaugušie fitnesa entuziasti galvenokārt koncentrējas uz fiziskās sagatavotības, lokanības un koordinācijas uzlabošanu, akcentējot drošību un kustību kontroli.
Populāri tagi: reaktīvās veiklības kāpnes, Ķīnas reaktīvo veiklības kāpņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
