Agility kāpņu urbis
Viena{0}}kāja slaids
Vienas{0}}kājas slīdēšana ietver kustību uz kāpnēm un no tām tikai ar vienu kāju, bet otra pēda seko gar kāpņu malu.
Turiet rokas 90 grādu leņķī pie sāniem un šūpojieties dabiski.
Divu-pēdu maisījums
Mainiet kājas iekšā un ārā no katra laukuma, turpinot virzīties uz priekšu.
Šī būtībā ir viena{0}}kājas slaida modificēta un uzlabota versija.
Turiet rokas 90 grādu leņķī pie sāniem un šūpojieties dabiski.
Upes deja
Iekāpiet ar labo (iekšējo) kāju kvadrātā.
Pēc tam nolieciet kreiso kāju aiz labās kājas uz otru kāpņu pusi, pēc tam izkāpiet ar labo (iekšējo) kāju.
Tagad jūsu kreisā pēda kļūst par (iekšējo) pēdu.
Atkārtojiet šo ciklu.
Turiet rokas 90 grādu leņķī pie sāniem un šūpojieties dabiski.
Solis uz priekšu un atpakaļ
Sāciet kāpņu aizmugurē.
Iekāpiet vienu kāju kvadrātā, pēc tam nokāpiet abas kājas uz kāpņu priekšpusi.
Uzkāpiet uz nākamā laukuma ar otru kāju, pēc tam atkāpieties kāpņu aizmugurē.
[Atkārtojiet šo ciklu.] Turiet rokas 90 grādu leņķī pie sāniem un šūpojieties dabiski.
Ir svarīgi iepriekš iesildīties un vingrināties, kad esat labā garastāvoklī.
Katrai sesijai vajadzētu ilgt 10 līdz 20 minūtes.
Papildus veiklības kāpņu vingrinājumiem varat iekļaut arī izlecošo virvi, kas ir izdevīga koordinācijas un kāju veiklības uzlabošanai.
Populāri tagi: agility kāpņu treniņš, Ķīnas veiklības kāpņu treniņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
