Agility kāpņu urbis
Treniņos pa kāpnēm tiek izmantotas{0}}kāpņu formas virves, lai attīstītu sportistu kāju elastību un veiklību.
Ņemot vērā pamatskolas skolēnu īpatnības, tiek kombinētas dažādas tehnikas un trepju kombinācijas, kā arī kāpnes un trepes, izmantojot dažādus maršrutus un vingrojumu stilus, lai attīstītu skolēnu fizisko sagatavotību un padarītu kāpņu treniņus daudzveidīgākus un saistošākus.
Virvju kāpņu kombinētais urbis
Apmācības mērķis: Uzlabot studentu ātru reakcijas laiku, augšstilbu spēku un ķermeņa kontroli.
Apmācības metode
Novietojiet divas kāpnes 50 cm attālumā viena no otras uz zemes “=” formā.
Studenti ir vērsti pret kāpnēm uz priekšu un pārmaiņus lec no vienas kājas uz kreiso un labo pusi.
Alternatīvi, viņi var uzkāpt uz katras kāpņu laukuma un vērsties pret kāpnēm uz sāniem, veicot lēcienus ar lēcienu, vienlaikus mainot kājas, pārvietojoties uz sāniem.
Skolotāji var arī sakārtot abas kāpnes "+" formā gan vertikāli, gan horizontāli.
Studenti stāv "+" formas krustpunktā, nedaudz saliekuši ceļgalus gatavā stāvoklī.
Kad treniņš sākas, viņi veic noteiktās kustības dažādos virzienos pa kāpnēm, sekojot skolotāja rokas signāliem.
Vislabāk ir praktizēt divus setus vienlaikus, starp komplektiem atpūšoties 90 sekundes.
Ieteikums: pielāgojiet attālumu starp "="- formas virvju kāpnēm, pamatojoties uz studentu spēju palielināt lēcienu grūtības.
Skolotāji var arī palielināt roku žestu biežumu, lai mudinātu skolēnus ātrāk pārvietoties dažādos virzienos.
Populāri tagi: agility kāpņu kardio treniņš, Ķīnas veiklības kāpņu kardio treniņu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
