Šķēršļi
Nepieciešamie rīki: veiklības šķēršļi
Kā urbt: izmantojot 6 vai 12 collu šķēršļus (tie var būt konusi, jogas bloki vai jebkas, kas jums ir pa rokai), sakārtojiet 5 līdz 10 šķēršļus pēc kārtas paralēli viens otram. Pakāpeniski pārejiet pāri katram šķērslim, iekļaujot procesā dažādus izaicinājumus.
Piemēram: ātrgaitas-sprints, ātrsprints-uz ceļiem, vienas-kājas grūšana-uz šķēršļa sāniem, dubultā-lēcieni ar kājām, dubultā-solis-pāri lēcieni un lēcieni sānis. Kļūstot prasmīgākam, mēģiniet palielināt šķēršļu pārvarēšanas tempu un īsi apturēt.
Agility bumbu urbji
Nepieciešamie instrumenti: Agility bumba
Ja strādājat viens, varat atsist bumbu pret sienu. Ja strādājat ar partneri, varat pārmaiņus mest un tvert bumbu. Tā kā veiklības bumbiņa atlec dažādos virzienos, tā ir lielisks pārbaudījums jūsu redzei, veiklībai un paredzamībai.
Sāciet, trenējot bumbu noķeršanu ar abām rokām, pēc tam mēģiniet izmantot tikai savu dominējošo roku. Visbeidzot, pārejiet pie savas ne-dominējošās kombinācijas. Rokas-acu koordinācijas aktivitātes palīdz palielināt garīgo stimulāciju, un, tverot bumbu, jūsu sirds un kājas tiks trenētas.
Balonu urbis
Nepieciešamie rīki: vairāki dažādu krāsu{0}} baloni
Izmantojiet divus dažādus{0}}krāsu balonus un izvēlieties secību, kādā tos savienosit (piemēram, dzeltenu un pēc tam zilu). Strādājot vienatnē vai kopā ar partneri, sitiet balonus izvēlētajā secībā, vienlaikus turot tos gaisā.
Lai iegūtu sarežģītāku pieredzi, veiciet ķermeņa svara pietupienu starp katru balona kontaktu pirms sitiena ar nākamo. Ja jūtaties azartisks, mēģiniet veikt push{1}}lēcienu starp katru balona kontaktu. Atcerieties sist balonus tādā pašā secībā un neļaujiet tiem pieskarties zemei.
Šis ir lielisks vingrinājums bērniem, un, lai iegūtu papildu prieku, palieliniet balonu skaitu un krāsas.
Populāri tagi: izmantot veiklības šķēršļus, Ķīna vingrināties agility šķēršļu ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
