Tenisa bumbas treniņš
Mērķis: Nostiprināt vidukli, vēderu un rokas
Nepieciešamais aprīkojums: tenisa bumbiņas
Apmācības metode:
① Studenti nostājas horizontālā rindā, katrs turot tenisa bumbiņu.
② Skolotājs aicina katru skolēnu aiziet līdz metiena laukumam un mest tenisa bumbiņu pēc iespējas tālāk.
③ Ar kreiso kāju uz priekšu un labo kāju aiz muguras, pavērsiet kreiso roku uz priekšu un turiet bumbu labajā rokā. Pagriezieties uz sāniem un metiet tenisa bumbiņu uz priekšu (labročiem-).
④ Skolēni ātri paņem izmesto bumbu un atgriež to sākotnējā stāvoklī. Sniedziet pozitīvas atsauksmes un mudiniet viņus nākamreiz darīt labāk.
Piezīme:
1. Nodrošiniet drošību pirms un aiz mešanas laukuma. Audzēkņi var vingrināties tikai mešanā.
2. Mešanas laikā skolotājam ir jāstāv blakus skolēniem, lai tenisa bumbiņa neaizlidotu gaisā un trāpītu citiem skolēniem.
Uz priekšu ripojošs marķiera kauss
Mērķis: stiprināt vidukļa, vēdera un roku spēku, kā arī kontroli.
Rekvizīti: Marķiera spainis, basketbols
Apmācības metode:
① Sastājieties horizontālā rindā, katram turot basketbola bumbu.
② Skolēni pa vienam dodas uz metienu laukumu, metot basketbola bumbu pret marķiera kausu, apgāžot to.
③ Stāviet ar kājām plecu{0}}platumā, turot bumbu ar abām rokām, pavēršot marķiera spaini, un metot basketbola bumbu virs galvas.
④ Skolēniem ātri jāatgūst izmestais basketbols un jāatgriežas sākuma pozīcijā.
Piezīme:
1. Audzēkņiem pirms mešanas vingrinājumu veikšanas jānodrošina, lai neviens neatrastos metiena laukuma priekšā un tas būtu droši.
2. Mešanas laikā skolotājam jāstāv blakus skolēniem, lai tie nezaudētu līdzsvaru un nepakristu. Kustības ir skaidri jāpaskaidro.
Populāri tagi: sporting agility cones, Ķīna sporting agility cones ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
