Pārmērīga vai nepietiekama mugurkaula izliekums
Izpaužas galvenokārt kā pēkšņs un straujš stieņa ceļa līkums, trenažierim cenšoties sasniegt stieņa saskares punktu atkārtojuma apakšā, pārmērīga vai neadekvāta mugurkaula izliekums (trenažiera mugura ir saliekta neatbilstošā leņķī) tieši ietekmē ne tikai spiešanas stieņa ceļa optimizāciju, bet arī kopējo vingrinājuma kustību diapazonu.
Lai gan daudzas svarcelšanas sacensības pieļauj pārmērīgu mugurkaula izliekumu (tādējādi ļaujot pacelt lielākus svarus), tas neveicina pareizu muskuļu attīstību, jo katrs atkārtojums ir saspringts īsāku laiku, nekā nepieciešams.
Un otrādi, nepietiekama mugurkaula izliekšana var ievērojami samazināt kustību stabilitāti, novirzīties no pareizas biomehānikas un samazināt krūšu muskuļu piesaisti, samazinot kopējo pacelto svaru, tādējādi mainot kustības treniņu stimulu.
Tāpēc, lai maksimāli palielinātu stieņa ceļa efektivitāti, sasniegtu pareizu kustību diapazonu un nodrošinātu pareizu muskuļu attīstību, trenažieriem jāizvairās no pārmērīgas vai neatbilstošas mugurkaula izliekuma.
Kustības, kas pastiprina pareizu stieņa ceļa mehāniku
Ja trenažieris ir pārbaudījis visus iepriekš minētos pozas punktus un faktorus spiešanas guļus stāvoklī, bet joprojām konstatē, ka nespēj sasniegt optimālu spiešanas stieņa ceļu, vienkāršākā atbilde var būt, ka viņš nav nostiprinājis pareizo stieņa ceļu savā muskuļu atmiņā un prātā.
Citiem vārdiem sakot, viņiem vienkārši ir jāvingrinās pareizais stieņa ceļš, lai gūtu labumu no izmaiņām stenda spiediena tehnikā. Ir pieejamas daudzas kustības, kas var palīdzēt trenēt daļu no spiešanas stieņa ceļa vai praktizēt noteiktu mehāniku, kas nodrošina pareizu stieņa ceļu.
Populāri tagi: samazināšanās sols regulējams, Ķīna samazinās sols regulējams ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
