Nervu sistēmas atveseļošanās
Sarīkojiet "vieglu treniņu dienu" pēc augstas{0}intensitātes treniņa, lai veicinātu centrālās nervu sistēmas atjaunošanos.
Mēreni praktizējiet meditāciju vai apzinātu elpošanu, lai mazinātu treniņa radīto stresu.
Izvairieties no nepārtrauktas augstas{0}}stimulācijas aprīkojuma apmācības, kas neveicina nervu atjaunošanos.
Fiziskās un papildu atveseļošanās metodes
Mainīga karstā un aukstā peldēšanās metode: pārmaiņus ar aukstu un karstu ūdeni, lai stimulētu asinsriti.
Lai uzlabotu vietējo asinsriti, varat izmēģināt muskuļu masāžu vai fasciju pistoles relaksāciju.
Regulāri veiciet sporta rehabilitācijas novērtējumus, lai novērstu iespējamo muskuļu nelīdzsvarotību vai hronisku nogurumu.
1. Strukturālā stabilitāte (galvenais kritērijs)
Ieteikums: Tērauda galvenais rāmis + trīsstūrveida/šķērsveida pamatnes dizains
Izceltie elementi: Stabilā struktūra var novērst apgāšanās un nedreb treniņa laikā.
Padomi: jo platāks dibens, jo labāka stabilitāte.
2. Maksimālā slodzes-nestspēja
Treniņš mājās: lielāks vai vienāds ar 250 kg
Augstas-intensitātes treniņš/komerciāla trenažieru zāle: 400–600 kg vai lielāka
Piezīme: nestspēja{0}} ietver cilvēka ķermeņa svaru + aprīkojuma svaru, tāpēc neignorējiet to!
3. Regulējamo leņķu skaits
Ieteicamais: 6–9 regulējami leņķi (ieskaitot lejupslīdi)
Parastie leņķi: -20 grādi , 0 grādi , 15 grādi , 30 grādi , 45 grādi , 60 grādi , 75 grādi , 90 grādi
Vairāk leņķu=vairāk kustību variāciju, visaptverošāka apmācība.
4. Vai sēdeklis/atzveltne ir dubulti regulējama
Vēlamais: gan atzveltne, gan sēdeklis ir regulējami
Regulējami sēdekļa spilveni var novērst sēžamvietas slīdēšanu, paceļoties/nolaižoties, un uzlabot kustības stabilitāti.
5. Sēdekļa spilvena materiāls un komforts
Ieteicams: augsta-blīvuma putas + neslīdošs -ādas aptinums
Nav viegli sabrukt, labs atsitiens, un tas neietekmēs spēka trajektoriju.
1. Regulēšanas mehānisms
Vēlamais: aizbīdņa slēdzenes vai bīdāmās sliedes bloķēšanas dizains
Nepieciešama ātra, skaidra un bez kratīšanas regulēšana.
Sliktas kvalitātes bīdāmās sliedes lietošanas laikā var būt “daļēji bloķētas”, kas rada risku.
2. Kluss un pret-trīces dizains
Īpaši, veicot smagus treniņus, nedrīkst būt neparasti trokšņi vai kratīšana.
Ieteicams izvēlēties konstrukcijas dizainu ar gumijas pēdu paliktņiem un vairāku{0}}punktu kontaktu.
3. Pielāgošanās spējai (augstumam)
Ieteicamais izmērs: kopējais garums ir lielāks par vai vienāds ar 120 cm, atzveltne ir lielāka vai vienāda ar 85 cm
Piemērots lielākajai daļai lietotāju, kuru augums ir 155–190 cm.
Pārāk īss var ietekmēt plecu atbalstu, un pārāk garš var traucēt kustību brīvību.
4. Salokāmība (ērta uzglabāšana)
Ģimenes lietotāji dod priekšroku salokāmam/vertikālam uzglabāšanas dizainam.
Neliela platība, piemērota mazām-guļamistabām, balkoniem un mācību fitnesa stūriem.
5. Vienkārša tīrīšana un apkope
Virsmas materiālam jābūt viegli noslaukāmam, -neabsorbējošam un bez putekļiem-.
Apakšdaļas konstrukcijai jābūt viegli pārvietojamai un tīrāmai, un tajā nedrīkst būt netīrumu.
6. Papildu ieteikumi (papildu opcijas)
Ar kāju atbalstu: piemērots spiešanām vai spiešanām
Ar rullīšiem un roku balstiem: viegli pārvietot un mainīt leņķus
Ar uzglabāšanas statīvu/hanteles statīvu kombināciju: integrētā treniņu telpa ir profesionālāka
Populāri tagi: regulējams svara sola kāju pagarinājums, Ķīnas regulējamo svaru sola kāju pagarinājuma ražotāji, piegādātāji, rūpnīca
